Cuidar da saúde é muito importante para enfrentar os desafios da vida de um caminhoneiro. 

Se você concorda com isso e deseja saber as melhores dicas para caminhoneiro e ter uma rotina mais saudável, continue a leitura e fique informado. 

Acompanhe!

Por que a saúde é importante na vida de um caminhoneiro?

A vida das pessoas que trabalham como caminhoneiros não é nada fácil. 

Enfrentar longas viagens, estradas com problemas, prazos apertados e muita pressão é sempre uma tarefa complicada. 

Para conseguir fazer tudo isso, é muito importante cuidar muito bem da saúde. 

O corpo precisa ter um bom funcionamento para que as atividades do dia a dia consigam ser realizadas da melhor maneira possível.

Assim, evitam-se sintomas, como sono, dor de cabeça, fadiga, sobrepeso, entre outros, que atrapalham o estilo de vida dos caminhoneiros.

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6 dicas de como ter uma vida mais saudável

Algumas dicas podem ajudar, e muito, na vida dos caminhoneiros. 

Se você é um deles ou conhece algum parente ou amigo que tenha essa profissão, veja as dicas abaixo.

Fique informado sobre as melhores dicas para caminhoneiro!

1. Cuidado com a postura

Cuidar da postura é muito importante em qualquer profissão.

No caso dos caminhoneiros, que passam longas horas sentados na condução do caminhão, torna-se uma grande necessidade. 

É importante deixar o banco regulado de acordo com a altura. 

Isso ajuda a evitar dores musculares, dores na coluna, deslocamentos, entre outros problemas.

2. Faça alongamentos e exercícios

É muito interessante que os caminhoneiros tenham uma boa rotina de exercícios. 

Por trabalharem sentados, os braços e pernas, assim como outras partes do corpo, precisam ser exercitados para que o sangue circule adequadamente. 

O ideal é praticar algum esporte ou ir à academia, mas, quando isso não for possível, uma boa caminhada já ajuda.

3. Mantenha a calma sempre que estiver dirigindo

Dirigir é uma prática complexa em muitas ocasiões. 

As pessoas não respeitam as regras de trânsito como deveriam, fazem ultrapassagens arriscadas, entre outros. 

Porém, você como um caminhoneiro, precisa sempre manter a calma e evitar estresses desnecessários. 

Essa agitação negativa pode causar danos ao seu corpo e à sua mente, dificultando assim até os momentos de calmaria nas estradas.

4. Defina horários para a alimentação

Alimentar-se bem é uma necessidade de todas as pessoas, no caso dos caminhoneiros isso não é diferente. 

Mesmo com a rotina agitada na direção, é importante definir um horário para comer. 

Isso ajuda o seu organismo a se acostumar a ter um ritmo único, diminuindo a incidência de aumento de peso, baixo metabolismo, entre outros problemas.

5. Use filtro solar

O vidro dianteiro do caminhão, assim como os laterais, não protege a sua pele contra os danos causados pelos raios ultravioletas. 

Por isso, é importante utilizar filtro solar sempre que for pegar a estrada.

Assim você fica seguro e tem muito menos chances de desenvolver alguma doença de pele causada pela exposição ao sol.

6. Durma bem

Nunca despreze uma noite de sono bem dormida. Ela ajuda a manter o foco no dia de trabalho e faz com que você tenha muito mais segurança na estrada. 

Por isso, durma sempre no mínimo de 7 a 8 horas por noite e se alimente corretamente para não ter problemas com insônia.

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Agora que você já sabe tudo sobre as dicas para caminhoneiro, conheça a empresa que pode te ajudar! 

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